【一年で最も痩せやすい季節は冬】

【一年で最も痩せやすい季節は冬

皆さまこんにちは

フルーツ定期宅配“果物の達人”担当の原です

いつも達人ブログ見ていただいてありがとうございます(^^)

 

毎日寒いですね(>_<)

とはいえ西日本や北海道にお住いの方からすれば豪雪で

東京とは比べ物にならないくらいの寒さかと思います

 

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そんな寒い冬ですが、寒いときはダイエットがおススメです

実は冬は四季の中で一番痩せやすい季節です

 

寒さで基礎代謝アップ

基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動、

つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われる

エネルギーです

 

気温が低くなると、体はカロリーを消費して体温を一定

に保とうとします

寒ければ寒いほど、内臓を冷えから守るために代謝は

アップし、エネルギーを消費します

 

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寒さが逆に味方に!冬やせのポイント3つ

①寒くても体を動かすようにする

寒いかららといって、じっとしていないで少しでも体を動かす

ことがポイントです

いつもよりカロリーを消費しやすいので普段はエレベーターの

ところを階段を使ってみる

 

いつもは家の前までバスで帰るのを、駅から歩いて帰る

などちょっとした運動がおすすめです

 

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②温め過ぎに注意する

 

寒さは代謝アップを妨げるものですが、厚着や暖房による

暖め過ぎもよくないようです

 

首・お腹・腰は、マフラーや腹巻で暖めるようにし、ジャケットや

コートなど簡単に脱ぎ着出来るもので、温度調節をこまめに

するといいようです

 

 

③体を温める食事を摂る

身体を温める食材はやはり旬のものがおすすめです

 

野菜:ショウガ、かぼちゃ、ネギ、ニラ、玉ねぎ、にんにく、大根

 

肉類:羊肉、鶏肉、牛肉

 

魚介類:シャケ、さんま、アジ、いわし

 

すりおろした生姜にたっぷりのねぎを入れてのキムチ鍋

いいかもしれないですね(^^)

 

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体を温めるフルーツ🍎

体を温める果物と冷やす果物の見分け方として、

産地で見分けます

 

寒い地方でとれる果物は、体を温め

暑い地方でとれる果物は、体を冷やします

 

例えば、暖かい地方で取れるフルーツとして

バナナ、パイナップル、マンゴー、スイカ

 

どれもアジアの暖かい国のマーケットでよく見かける

フルーツですね

 

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逆に寒い地域のフルーツは日本古来のフルーツが

多いです

 

  • りんご
  • ぶどう
  • さくらんぼ
  • オレンジ
  • いちじく
  • あんず
  • プルーン

 

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いろいろとありますが、今の旬は柑橘おススメです♪

 

定期宅配1月号に入っている蒲郡のあまくさオレンジ

ジューシーで甘くてバランスのいい酸味で美味しいです

 

天草

 

りんごも手に入り安いのでおすすめです

 

りんごには、特にコレステロールの吸収をおさえるはたらきや

整腸作用もあるのでダイエットにピッタリですね

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毎月の定期宅配以外でも、ギフトやフルーツ単品でのご注文も

賜っています

ご予算、数量などご相談ください☆

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