【ダイエットにも効果的!?フルーツを食べるベストタイミング】

【ダイエットにも効果的!?

フルーツを食べるベストタイミング

 

皆さま、こんにちは!

フルーツ定期宅配“果物の達人”担当の原しおりです

いつも達人ブログ見ていただいてありがとうございます(^^)

 

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桜もそろそろ散り始めて、暖かくなってきましたね~

春は薄着になるので、露出も増えてきますね

 

体型が気になってくる季節でもあります(>_<)

 

そこで、今回はダイエットにもおススメの、フルーツを

食べるタイミングをご紹介します(^^)/

 

食事の前にフルーツ!「先フル(さきふる)」のすすめ

先フルは「先フルーツ」の略で、食事の30分前などの空腹時

にフルーツを食べることや食事の一番最初に食べることを

いいます

 

フルーツは水分、ビタミン、ミネラルや食物繊維が豊富で

消化負担の少ない食べ物です。

 

【食後のフルーツが太る原因に!!】

 

しかし、食後にフルーツを食べると、食事でとった

食べ物(野菜、肉魚などのタンパク質、炭水化物)は消化に

時間がかかるため胃腸に残っています。

 

最後に食べたフルーツと混ざり合って、消化されずに胃腸に

何時間も貯まることになります。

 

そのため、糖質が加算される恐れがあります。

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【先フルで血糖値上昇を緩やかに!】

食事の前にフルーツを食べることで、血糖値の上昇を緩や

かにしてくれます。

 

血糖値がゆっくり上がることで、ブドウ糖が蓄積されずに

分解されるため太りにくいです。

 

先にフルーツを食べることで、空腹感も満たされて、

食べすぎ防止にも役立ちます!

 

【意外と少ないフルーツの糖分】

また、果物は甘いので、糖分を多く含んでいると誤解

されがちですが

 

実は、フルーツの成分の大半(70~90%)は水分です。

 

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フルーツの糖質は他の糖質系食品(せんべい・ケーキ・

チョコレートや食パン・ごはんなど)に比べるととても

少ないです!

 

フルーツとお菓子を同じ量食べても、フルーツの大半は

水分なので比較するとフルーツはとても糖分は少ないです

 

※ブドウ糖を100とした血糖値の上がりやすさを示す

グリセミックインデックス(GI)は白米77に対して

りんご37です。毎日くだもの200グラム運動より】

 

 

朝食にフルーツ、「朝フル」のすすめ

ヨーロッパのことわざに「朝のくだものは金、昼は銀、

夜は銅」という言葉があるのはご存知でしょうか?

 

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朝フルーツを食べることで脳の栄養分であるブドウ糖・

果糖をすばやく補うことが出来ます。

 

【フルーツには酵素がたっぷり】

また、フレッシュな酵素を大量に摂取する事で、酵素の

働きで消化の促進や栄養の吸収の手助けをしてくれます。

 

体内環境も改善され、さらにデトックス体質に変化して

いきます。

 

朝から正午までは体内浄化の時間帯と言われているます。

消化に負担のかからないフルーツは朝食にピッタリです。

 

【「先フル」「朝フル」のまとめ】

🍎フルーツは意外と糖質が低い!

🍎先フルで、血糖値上昇が緩やかに!

🍎先フルで、食べすぎが減り、太りにくい体質へ!

🍎朝一番のフルーツは一日の栄養補給にピッタリ!

 

 

「先フル」「朝フル」におススメのフルーツ

おススメのフルーツはやはり旬のフルーツです!

旬のフルーツが栄養価も高く、美味しいです(^^)

★柑橘類

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水分・ビタミンCがたっぷりで、免疫力アップに期待

できます。

 

★いちご

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お肌の潤いやシミ予防、毛穴の目立ち改善におすすめ

です。

 

★りんご

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内臓脂肪がつきにくく、整腸作用あります。

 

朝忙しい方も多いと思いますが、スムージーや

野菜サラダに加えることでフルーツを簡単に

食べられます♪

 

朝一番にフルーツを食べることで、目もシャキッと

覚めるのでおススメです!

 

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今は柑橘類が本当に美味しいので、毎日の「先フル」

「朝フル」に食べてみてくださいね(^^)

 

定期宅配以外でも、ギフトやフルーツ単品でのご注文も

賜っています ご予算、数量などご相談ください☆

 

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TEL:  0120-014-914

(フリーダイヤル おいしぃ くいしんぼう)

 

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